La Source Zen
Sophrologie
A la recherche de la conscience et des valeurs de l’existence …
“Ut conscientia noscatur : Pour que la consience soit connue”
Docteur Alfonso Caycedo Neuropsychiatre
LA SOURCE ZEN
Qu’est ce que la sophrologie ?
σῶς, SOS = harmonie, équilibre
φρήν, PHREN = esprit, conscience
λόγος, LOGOS = science, étude
Du grec ancien qui signifie littéralement l’Etude de l’Harmonisation de la Conscience.
La sophrologie a été créé en 1960 par Alfonso Caycedo, un médecin et neuropsychiatre colombien.
C’est une méthode psychocorporelle qui agit psychologiquement et physiquement.
Au travers de ses différents voyages et études, il s’est inspiré de diverses techniques orientales et occidentales :
La Sophrologie agit sur le corps et les émotions.
C’est une méthode verbale et non tactile.
Un véritable allié au quotidien pour développer un état de mieux-être et développer l’ensemble de vos potentiels.
Cette méthode varie de 8 à 12 séances, qui suit un protocole adapté à chaque personne, de l’enfant (à partir de 6 ans) à la personne âgée.
La sophrologie vise à développer votre autonomie grâce aux outils transmis, en même temps que votre bien-être.
Au cours de l’accompagnement, vous vous reconnectez à votre dimension intérieure et une harmonisation globale s’opère :
– Votre esprit et votre respiration s’apaise,
– Vous vous reconnectez à votre corps et à vos sensations profondes,
– Vous vous permettez une vision plus sereine, au travers d’une réalité perçue plus objective,
– Vous développez une meilleure adaptation à votre quotidien, tout en étant davantage en accord avec vos valeurs.
Chemin faisant, vous vous permettez ainsi, de dépasser certains conditionnements : de pensées, de croyances limitantes et de comportements… C’est toujours vous qui donnez le tempo, quand c’est juste et propice pour vous.
“Le présent est le cadeau de la vie grâce à la Présence et à la Conscience.”
Géraldine Michaud
Relaxologue, Sophrologue certifiée RNCP
Hypno Coach spécialisée
Trainer Neurofeedback dynamique NeurOptimal®
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Pourquoi consulter un sophrologue ?
Pour améliorer votre quotidien
- Mieux gérer vos émotions
- Apprendre à mieux gérer le stress au quotidien
- Améliorer la qualité de votre sommeil et de votre endormissement
- Développer l’émergence de vos ressources,
- Favoriser une meilleure connaissance de soi
- Prendre conscience de vos ressentis physiques et mentaux
- Retrouver la confiance et l’estime de soi
- Se réconcilier avec le regard de l’autre
- S’autoriser à être soi-même
La sophrologie est un véritable allié au quotidien qui vous donne les clés d’un bien-être durable. Elle met en lumière l’ensemble de vos capacités de résilience et vous apporte plus d’harmonie.
Pour vous soutenir en parallèle d’un traitement médical
La sophrologie vous aide à trouver les ressources en vous-même, et donne des outils pour apaiser via des mécanismes neurologiques les douleurs chroniques, les tensions résiduelles.
La sophrologie est aussi un véritable soutien dans le cas de pathologie lourde ou handicapante, mais ne se substitue pas à tout avis et traitement médical. Elle apporte du réconfort physique et mentale pour récupérer en énergie et en mieux-être.
Pour vous préparer à un évènement important
Chaque moment de vie peut être accompagné par la sophrologie pour la préparation à : un examen, un rendez-vous, un accouchement, une compétition…
La sophrologie est propice notamment dans ces étapes de vies, elle permet de mieux les appréhender, d’aller chercher en vous l’ensemble de vos ressources et de vos capacités, pour vivre du mieux possible cet événement.
Pour vous aider à vous libérer des addictions, des pulsions et de phobies
Harmoniser son intériorité pour se libérer d’états anxieux et apaiser les angoisses vécues.
Mettre à distance des comportements addictifs et conditionnés.
Se détacher progressivement des pensées perturbantes grâce à un mental plus apaisé.
La sophrologie vous donne des outils pour apprendre à mieux appréhender autrement ces différents états intérieurs et à votre rythme, vous permettre d’autres perspectives de vies possibles.
Pour développer un mieux-être au travail
Savoir mieux gérer votre stress et mettre à distance le stress ressentis des collaborateurs.
Privilégier une relation harmonieuse avec soi-même, pour pacifier les relations professionnelles.
Oser s’affirmer et se sentir malgré tout sécurisé et confiant.
Prévenir le burn-out et l’état d’épuisement associé.
La Sophrologie vous aide à mieux vivre votre vie professionnelle. Elle vous donne de véritables outils pour vous sentir plus en harmonie au sein de votre travail et vous amène le recul nécessaire à une vision plus objective.
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Comment se déroule une séance
de Sophrologie ?
La première séance
C’est un temps d’échange, qui me permet de mieux vous connaitre et de comprendre l’ensemble de vos besoins. A l’issue de la séance est déterminé un objectif d’accompagnement qui pourra être évolutif. L’ensemble de ces informations me permettront d’élaborer un protocole personnalisé et adapté à votre problématique et à vos besoins. Le nombre de séance dépendra de votre objectif et du protocole que nous aurons validé ensemble.
Je vous présente ensuite la Sophrologie et réponds à vos questions.
Puis, suivant le temps imparti, vous vous installez confortablement pour une séance de relaxation et de détente.
Cette première séance varie entre 1h30 à 2h, je prends le temps nécessaire d’aller au fond des choses.
Déroulement des autres séances de Sophrologie
A chaque début de séance, je vous propose un temps d'échange
qui vous permet de déposer vos ressentis et votre vécu de la semaine. Puis nous faisons un point sur les tâches inter séances (outils donnés lors des séances) et je prends en compte votre cheminement intérieur.
C’est le moment également où je note des renseignements utiles pour préparer vos prochaines séances, selon les informations que vous me donnez.
Ensuite, vous vous installez agréablement et nous passons à la pratique de la Sophrologie.
Il y a tout d'abord des exercices de respiration
pour reprendre conscience de votre respiration afin que celle-ci ne soit plus mécanique et thoracique mais, fluide et abdominale. Ainsi, la respiration naturelle vous permet de vous sentir plus ancré en vous-même, ralentit votre rythme respiratoire et cardiaque et vous confère plus de calme intérieur.
Nous passons ensuite à la relaxation
Elle peut être dynamique, qui sont des exercices simples corporels, alliant vos mouvements sur le rythme de votre respiration. Ces exercices permettent la prise de conscience de votre corps en mouvement dans la quiétude et le relâchement général de votre corps. Ces exercices de relaxation dynamique permettent aussi de donner de la portée à vos intentions et participe aussi à votre relâchement musculaire.
La relaxation peut être aussi passive (assise ou allongée), je vous propose des inductions physiques et mentales qui vont vous permettre un relâchement neuromusculaire global et vous amener une profonde détente.
Entre la veille et le sommeil, nous passons aux visualisation positives
A ce stade de la séance, vous vous trouvez entre la veille et le sommeil, le sophrologue applique les différentes techniques de Sophrologie, qui sont principalement des visualisations positives.
Grâce à cet état de conscience modifiée, votre cerveau est en état d’hypermnésie, il enregistre beaucoup plus les informations perçues. Comme le mental ne fait pas la différence entre la réalité et l’imaginaire que vous vivez et que vous ressentez durant la séance, il modifie votre vision intérieure et suggère spontanément de nouvelles aptitudes et possibilités. Vous trouvez en vous-même les ressources nécessaires pour dépasser certains de vos conditionnements.
La pratique se termine en douceur, je vous guide pour revenir progressivement dans l'ici et maintenant
puis si vous le souhaitez vous pouvez me partager ce que vous avez vécu et vos ressentis de la séance.
Les séances de Sophrologie se font toujours à votre rythme et selon vos possibilités. Dans la bienveillance et l’écoute, je veille à votre confort et à votre sécurité.
Discutons de vos besoins