La Source Zen
Danse & Art thérapie
“Le mouvement est un langage avant les mots.”
Marian Chace
LA SOURCE ZEN
Qu’est-ce que la danse et l’art thérapie ?
La Danse et l’Art Thérapie, où l’expression artistique sont des outils puissants pour votre bien-être émotionnel et mental. La combinaison de ces disciplines peut améliorer votre vie, vous libérer de l’anxiété et renforcer votre estime de soi. La danse thérapie, également connue sous le nom de thérapie par le mouvement, est une forme de psychothérapie qui utilise le mouvement et la danse comme moyen d’expression et de communication. Cette discipline repose sur l’idée que le corps et l’esprit sont étroitement liés, et que le mouvement peut influencer nos états émotionnels, mentaux et physiques.
L’art thérapie repose sur l’idée que l’acte de créer peut aider à exprimer des émotions, à résoudre des problèmes et à améliorer la santé mentale. Ces méthodes, bien que distinctes, partagent un objectif commun : améliorer le bien-être émotionnel et mental des individus par des moyens créatifs et expressifs. Le mouvement et l’art thérapeutique sont des formes fondamentales de communication et d’expression émotionnelle, souvent bien plus profondes et primaires que les mots. Cela aide à faire émerger nos parties inconscientes qui causent de la souffrance dans le quotidien.
“Le mouvement libre, une forme d’art de soi comme exutoire de nos intemporels.”
Géraldine Michaud
Relaxologue, Sophrologue certifiée RNCP
Hypno Coach spécialisée
Trainer Neurofeedback dynamique NeurOptimal®
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En quoi consiste la danse et l’art thérapie ?
Les principes de la danse thérapie
Expression Corporelle : La danse thérapie permet d’exprimer des émotions et des pensées souvent difficiles à verbaliser. En utilisant le corps comme moyen d’expression, cela permet de libérer des tensions et des blocages émotionnels.
Connexion Corps-Esprit : Cela favorise une meilleure conscience corporelle et une connexion plus profonde entre le corps et l’esprit. Elle aide à identifier, à comprendre les schémas de mouvement et leurs liens avec les émotions et les pensées.
Créativité et Spontanéité : La danse thérapie encourage la créativité et la spontanéité, permettant aux participants d’explorer de nouvelles façons de se mouvoir et d’interagir avec l’environnement. Cela peut mener à des découvertes personnelles et à un renforcement de la confiance en soi.
Régulation Émotionnelle : Le mouvement peut aider à réguler les émotions, en réduisant le stress, l’anxiété et favorise l’apaisement du système nerveux.
Les principes de l’art thérapie
Expression Créative : L’art thérapie permet de s’exprimer de manière non-verbale, en utilisant des matériaux artistiques tels que la peinture, le dessin, la sculpture, et plus encore. Cette forme d’expression peut être particulièrement utile pour ceux qui ont du mal à exprimer leurs sentiments avec des mots.
Exploration Intérieure : En créant des œuvres d’art, on explore son monde intérieur, et l’on découvre des pensées et des émotions cachées. Cela peut mener à une meilleure compréhension de soi et à une prise de conscience accrue.
Processus Thérapeutique : Le processus de création est au cœur de l’art thérapie. Il s’agit moins du produit final et plus de ce que le personne ressent et découvre sur elle-même. Ce processus peut être cathartique et libérateur.
Les bienfaits de la danse et de l’art thérapie
Réduction de l’Anxiété et du Stress : La création artistique et les mouvements libres peuvent être apaisants et méditatifs, aidant à réduire les niveaux de stress, d’anxiété et apaisent l’esprit.
Amélioration de l’estime de Soi : En produisant des œuvres cela permet de développer un sentiment d’accomplissement et de fierté. En explorant son corps et ses capacités on renforce l’estime de soi.
Expression Émotionnelle : L’art et la danse offrent un moyen sûr et créatif d’exprimer des émotions refoulées ou difficiles à verbaliser.
Résolution de Problèmes : Le processus créatif encourage la pensée divergente et l’exploration de nouvelles solutions à des problèmes personnels.
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Comment se déroule une séance
de danse et art thérapie ?
Inclus dans mon accompagnement sur mesure de coaching thérapeutique
Lors de l’anamnèse, nous voyons ensemble si cette forme d’expression vous convient. Cela est proposée, mais non imposé. Ensuite, je vous propose au sein de votre protocole d’accompagnement lors d’une ou plusieurs séances un média que ce soit par le mouvement libre ou par l’expression artistique tels que de la peinture, du dessin ou du collage. Au travers des mouvements, je peux aussi vous amener à expérimenter le yoga, la marche butô, les 5 tibétains, le mime ou encore le mouvement avec des accèssoires…
Déroulement de la séance
A chaque début de séance, je vous propose un temps d'échange
qui vous permet de déposer vos ressentis et votre vécu de la semaine. Puis nous faisons un point sur les tâches inter séances (outils donnés lors des séances) et je prends en compte votre cheminement intérieur.
C’est le moment également où je note des renseignements utiles pour préparer vos prochaines séances, selon les informations que vous me donnez.
Ensuite, vous vous installez agréablement et nous passons à la pratique de la Sophrologie.
Il y a tout d'abord des exercices de respiration
pour reprendre conscience de votre respiration afin que celle-ci ne soit plus mécanique et thoracique mais, fluide et abdominale.
Et si je ne sais pas danser ?
Ce qui est proposé, sur quelques musiques, c’est l’expression libre de vos mouvements. Il s’agit de libérer votre corps grâce à des mouvements auto-générés, sans attentes particulières, juste être en présence de vos sensations intérieures et de laisser émerger vos ressentis.
Et si je ne sais pas peindre, dessiner ?
Pareillement que pour le mouvement thérapeutique, c’est un processus interne personnel, qui ne nécessite aucune habilités ou compétences particulières, il n’y a pas de jugement, pas d’attente, mais permet la pleine expression de votre intériorité grâce à cette forme d’art.
Et si j'ai des douleurs dans le corps ?
Biensûr, avant de commencer l’exercice, je m’assure que vous ayez toutes vos capacités physiques. Rien ne vous sera proposé que vous ne pouvez pas faire. Je prends en compte vos douleurs et possibilités le jour même de la séance.
Et si je ne peux pas me déplacer ?
Je me déplace dans le confort de votre foyer dans les 20 km autour de la ville de Grasse. Et pour toute la Francophonie en visioconférence, dans ce cas, je vous donnerai les consignes au préalable pour vous organiser.
Discutons de vos besoins