Son fondateur, Alfonso Caycedo, neuropsychiatre Colombien, s’est inspiré du zazen, de la méditation, du yoga, des neurosciences, etc … et a mis en lien l’aspect fondamental du relâchement physique et mental qu’apporte la pratique de la Sophrologie.
C’est une méthode efficace qui a fait ses preuves depuis les années 1960, qui permet de modifier nos réactions et nos perceptions face aux différentes sources de stress : d’apaiser le mental, les pensées et de se sentir plus serein dans son quotidien. La Sophrologie favorise le retour à l’homéostasie du corps, c’est à dire l’état d’équilibre global et d’harmonie de votre corps et de votre esprit.
Au début des séances de sophrologie, l’accent est mis sur l’expression de votre vécu, ce qui vous permet de déposer la charge mentale et le trop plein d’émotion.
Le sophrologue peut ensuite vous proposer d’effectuer une ou plusieurs relaxations dynamiques qui sont des mouvements simples, adaptés à vos capacités physiques. Ces exercices permettent de libérer certaines tensions résiduelles, de prendre conscience de votre corps en mouvement apaisé, au rythme de votre respiration. Cela améliore le relâchement neuromusculaire, petit à petit, vous prenez conscience que votre corps se détend et se relâche.
Le sophrologue adapte son timbre de voix, afin que celle-ci soit la plus harmonieuse pour vous et vous convie ensuite à vous assoir pour la mise en pratique de la respiration complète.
Chemin faisant, au fil des séances, le sophrologue vous amène à vous mettre en lien avec votre respiration, afin que celle-ci devienne conscient et abdominale. Comme toujours, le sophrologue respecte votre rythme et dispose de plusieurs propositions pour vous faire parvenir à une respiration plus naturelle. Quel que soit votre objectif d’accompagnement en sophrologie, votre respiration devient plus ample et favorise l’hypoventilation, ce qui va agir sur vos fonctions physiologiques et vous apporter plus de sérénité. La respiration est synonyme de Vie : c’est un acte vital qui dépend directement du système nerveux autonome et qui forme un pont entre nos fonctions vitales (autonomes et inconscientes) et notre conscience. En modifiant consciemment la respiration, cette action vous procure déjà de déstresser et de vous apaiser.
Les différentes relaxations et techniques proposées vont favoriser l’évacuation progressive des différentes tensions physiques et mentales et vous permettre d’intégrer votre corps avec plus de détente et d’apaisement intérieur. Dans cet état de détente, vous devenez plus apte à prendre du recul et à relativiser certaines situations de votre vie. Le sophrologue vous accompagne à la conscientisation. Cette prise de recul vous aide à minimiser l’impact émotionnel des facteurs stressants et vous permet d’y faire face avec plus de distance et de calme.
Progressivement, vous retrouvez une meilleure respiration, une nouvelle énergie, la clarté mentale, un meilleur sommeil et de nouvelles dispositions pour envisager votre vie.
A la fin de chaque séance, vous avez la possibilité d’exprimer vos ressentis vécus ce qui vous permet déjà d’explorer et de prendre conscience que d’autres perspectives existent.
Au fil des séances, vous enregistrez profondément cet état de bien-être retrouvé. Votre corps inverse les processus physiologiques du stress et libère de nouvelles hormones : la dopamine, la sérotonine, l’endorphine et la DHEA qui contribuent au bon maintien de votre humeur et de votre moral.
L’accompagnement en sophrologie favorise la mise en lumière de vos potentiels, de l’ensemble de vos ressources personnelles, et permet de développer plus de neutralité et d’objectivité dans votre quotidien.
Bienfaits de la sophrologie :
Réduction globale du stress,
Gain en sérénité et un esprit plus calme,
Bonnes capacités physiques et mentales,
Meilleure gestion de certaines situations,
Meilleure concentration et mémorisation,
Efficacité dans la gestion des tâches,
Régulation du rythme cardiaque,
Favorise la possibilité de se projeter différemment dans l’avenir,
Communication plus adaptée,
Meilleure productivité, performance,
Etc.
Toutes ces techniques et outils pratico-pratiques de Sophrologie vous offrent la possibilité de vous sentir en pleine possession de vos capacités et d’agir plus sereinement face à différentes situations, quels que soient : les lieux, les personnes et les circonstances… et vous préparent à de meilleure disposition, grâce notamment à des visualisations plus positives adaptées à votre personnalité et à vos valeurs.
Bien sûr, comme on dit “Paris ne s’est pas fait en un jour” et tout changement prend du temps…. On est bien d’accord ! Il ne faut pas vouloir aller trop vite, et chambouler toute sa vie, au risque de ne pas pouvoir tenir ces nouvelles habitudes dans la durée. Par contre, ajouter au fur et à mesure quelques instants bien-être dans sa semaine, permet de les maintenir plus favorablement dans la durée.
Entreprendre la reconquête de son harmonie intérieure va nécessiter quelques ajustements journaliers et vous permettre de voir ce qui fonctionne et ce qui vous fait du bien…
Quoiqu’il en soit, reprendre en main votre bien-être vous permettra de déstresser et de lâcher prise, vous vous sentirez plus reposé, et vous redeviendrez acteur de votre changement dans votre vie. Par un esprit plus calme et pacifié, vous retrouverez le goût de la tranquillité et du mieux-être.
Essayer, c’est l’adopter ! 
